Prima consulenza con anamnesi ed elaborazione di un piano alimentare personalizzato
IN PRESENZA
La consultazione di persona si svolge presso una struttura dedicata: The Healing House (D7, Stoneybatter).
La visita comprende:
Analisi della composizione corporea e del peso con bilancia BIA clinicamente certificata
Analisi del grasso corporeo con calibro
Misurazione delle circonferenze corporee e calcolo dei parametri rilevanti per la valutazione del metabolismo basale e della composizione corporea (IMC, WHR).
Colloquio/intervista 1 a 1 con anamnesi personale e familiare. Discussione sugli obiettivi di fitness, sulle preferenze e sulle abitudini alimentari al fine di elaborare un piano alimentare personalizzato, piacevole e sostenibile.
Terminata la consultazione, una settimana dopo riceverai per e-mail il piano alimentare da me ideato per te, da seguire per un mese.
Il piano sarà personalizzato in base agli obiettivi, fabbisogno energetico, esigenze e gusti.
Terminata la consultazione una settimana dopo riceverai il piano alimentare da me ideato per te, da seguire per un mese.
Questo sarà personalizzato sulla base dei tuoi obiettivi, esigenze e gusti. Il piano è completo di spiegazione dettagliata su come seguirlo e di ricette da me ideate.
Ogni settimana ti chiederò di inviarmi un "diario" (ti manderò io un modello a cui ispirarti), in cui annoterai le tue sensazioni sul piano, il peso ed eventuali eccezioni al regime.
La compilazione del diario è totalmente facoltativa, ma la consiglio in modo tale che io possa monitorare più facilmente la situazione ed adattare il piano sempre di più alle tue esigenze.
€150
ONLINE
La prima consulenza avviene tramite chiamata o video call (Skype, Zoom, WhatsApp). Questa sessione conoscitiva approfondita, mi consentirà di acquisire un quadro completo dul tuo stato di salute, obiettivi ed esigenze nutrizionali, consentendomi di elaborare un piano il piu' possibile personalizzato e sostenibile.
Before our first consultation I will ask you to measure your waist and hip circumferences with a tape measure, as well as your weight and height (I will send you illustrative figures on how to take your measures).
Questi dati mi permetteranno di calcolare:
- INDICE DI MASSA CORPOREA (IMC)
- RAPPORTO VITA-FIANCHI
- RAPPORTO VITA-ALTEZZA
Questi parametri mi aiuteranno a determinare il biotipo, la % di grasso viscerale e quindi il rischio correlato di malattie metaboliche e cardiovascolari, così come il tuo metabolismo basale ed il fabbisogno calorico giornaliero.
Terminata la consultazione una settimana dopo riceverai il piano alimentare da me ideato per te, da seguire per un mese.
Questo sarà personalizzato sulla base dei tuoi obiettivi, esigenze e gusti. Il piano è completo di spiegazione dettagliata su come seguirlo e di ricette da me ideate.
Ogni settimana ti chiederò di inviarmi un "diario" (ti manderò io un modello a cui ispirarti), in cui annoterai le tue sensazioni sul piano, il peso ed eventuali eccezioni al regime.
La compilazione del diario è totalmente facoltativa, ma la consiglio in modo tale che io possa monitorare più facilmente la situazione ed adattare il piano sempre di più alle tue esigenze.
€120
Follow up
Revisione del piano
Ogni mese, a meno che non richiesto da te diversamente, si procede ad una revisione e ad un aggiornamento del piano, in modo tale da massimizzare il raggiungimento degli obiettivi e non annoiarsi! Ogni follow up prevede una breve chiamata via Skype in cui mi aggiorni su come sta andando e su come vorresti modificare il piano attualmente in essere oppure, in alternativa, anche in questo caso, la compilazione di una scheda che puoi inviarmi via email. Una volta raccolte queste informazioni, e sulla base anche dei diari settimanali, ti consegnerò il piano revisionato da seguire per il mese successivo. Gli appuntamenti di follow-up sono fondamentali per monitorare i progressi, permettendoci di lavorare più in sincronia, con l’obiettivo di porre insieme le basi di cambiamenti sostenibili sul lungo termine per la tua salute e benessere generale, adattando il piano al tuo stile di vita di volta in volta.
€85 online / €115 in person
Pacchetto Coppia
Questo pacchetto è rivolto a coppie/partner/coinquilini, che hanno quindi esigenza di ottimizzare i tempi in cucina, ma che allo stesso tempo presentano probabilmente delle esigenze alimentari diverse, per motivi prettamente fisiologici (uomo/donna, età, ecc.) o di altra natura ( ad esempio, diverso livello di attività fisica). Un piano alimentare di base in comune, in cui le preparazioni di partenza sono simili, che io andrò a personalizzare per ciascuno, considerando lo stato di salute generale, i gusti e gli obiettivi individuali.
€200 online / €230 in person tutto incluso. Prima consulenza con anamnesi ed elaborazione di un piano alimentare personalizzato con differenziazione tra gli individui, se necessaria
€150 online / €180 in person follow up
Offerte Speciali !
50% Off
Presenta un amico !
Se mi presenti un cliente per una prima consulenza, avrai diritto ad uno sconto del 50% sul tuo prossimo follow up
* I follow up devono essere riscattati entro 6 mesi dal primo appuntamento
If you wish to conduct one or more of package’s consultations in person, €30 extra fee per session applies
Vegan coaching:
approcciarsi ad uno stile di vita vegano e prosperare con un’alimentazione a base vegetale
Consulenza generale + kit introduttivo ad uno stile di vita vegano con esempi di piani alimentari equilibrati e ricette esclusive ideate da me.
€120 online / €150 in person
Sviluppo ricette e menu plant based per privati e ristoranti
Consulenza iniziale gratuita. Un preventivo verrà fornito sulla base del servizio specifico richiesto.
SPORT Nutrition KIT
Per Giovani Atleti
Il Kit include:
- Linee guida per una corretta nutrizione sportiva
- Descrizione di Macro e Micro nutrienti
- Esempi di piani alimentari
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